1.适度关注疫情

过度关注疫情，会让我们的心理活动处于紧张状态。这是引发负面情绪的第一个入口处，适度关注，就是在入口处减少负面情绪入侵。

2.放慢生活节奏

在家中动手做饭、做瑜伽、听音乐，适当走走路，打扫卫生，动手做平时没有时间做的事情，放慢生活的节奏能让我们的心情得到舒展。

3.聚焦当下情绪

当出现紧张恐慌的情绪时，如果我们是在家里这个安全安静的环境中，建议可以试着去感受它，体验它，不抗拒情绪能让情绪得到快速缓解。

4.关注积极思维

当出现紧张恐惧情绪时，关注一下我们的想法和念头，觉察是不是这些想法和念头在左右我们的情绪。这时我们去调整想法和念头，可以调整我们的情绪状态。

5.主动关怀他人

多和家人交流，促进情感沟通，营造良好的家庭氛围。通过电话等方式与亲朋好友联系，用关怀问候维系爱的纽带。

6.必要时选择心理求助

一旦感觉自己的心理状态不太好，且原来的精神心理问题出现波动，建议您到就近医院的精神科门诊寻求专业帮助。

“新冠肺炎”24小时免费心理咨询热线：

0536-7516282